Gesund durch die Sommerhitze
Die wichtigsten Tipps auf einen Blick
Mehrtägige Hitze kann für Sie körperlich sehr anstrengend sein und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Aber schon einfache Maßnahmen können Ihnen dabei helfen, heiße Tage besser zu bewältigen.
Halten Sie Kontakt mit Nachbarn, Ihren Angehörigen oder Bekannten und beachten Sie die folgenden Tipps.
Das A und O an heißen Tagen
- Ausreichend trinken! Gut über den Tag verteilt
- Die Sonne meiden und in den Schatten setzen bzw. kühle Räumlichkeiten aufsuchen
- Körperliche Betätigung nur in den Morgen- bzw. Abendstunden
- Sonnenschutz (Hut und Sonnenlotion) verwenden
- Sonne tagsüber nicht ins Zimmer lassen, verschatten und Fenster schließen
- Nachts und in den frühen Morgenstunden ausgiebig lüften
- Luftige und atmungsaktive Kleidung tragen
- Dem Körper Wärme entziehen (feuchte Wickel, Arme benetzen) und Fächer nutzen
- Achten Sie auf Kopfschmerzen, Schwindel, Erschöpfungsgefühl, Unwohlsein, Muskelschmerzen, Nervosität, Verwirrtheit
Linksammlung
- Hitze.info (Deutsche Allianz Klimawandel und Gesundheit (KLUG) e.V.)
- Der Hitzeknigge Tipps für das richtige Verhalten bei Hitze (Umweltbundesamt)
- Gut durch die Sommerhitze (LMU Klinikum)
- Klimawandel und Gesundheit (Deutscher Wetterdienst)
Downloads
- Flyer Gesund durch die Sommerhitze
- Flyer Urin Farbskala
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